انواع نوشابه انرژی زا
هر کدام از شرکت‌های نوشابه‌سازی معمولا در کنار محصولات خود، نوشابه انرژیزا هم تولید می‌کنند.
نوشيدنی‌های انرژیزا را می‌توان به دو نوع كالری‌زا و كم‌كالری بر حسب استفاده از شكر يا عدم استفاده از آن در فرمولاسيون نوشابه تقسیم کرد.
بهترین نوشابه انرژی زا
یکی از ویژگی‌های بهترین نوشابه‌های انرژیزا این است که ترکیبات آن به مقدار مناسب در نوشابه انرژیزا وجود داشته باشد تا انرژی کافی به بدن برسد.
ترکیبات اصلی نوشابه‌های انرژیزا عبارتند از:
قندها، ویتامین‌ها، مواد معدنی، کافئین، تائورین وگلوکورونولاکتون که اگر مقدار مناسبی از هر یک در نوشابه‌های انرژیزا وجود داشته باشد، شما پس از مصرف، سریع نتیجه می‌گیرید.
ترکبیات نوشابه انرژیزا
1- کافئین:
کافئین جزو جدانشدنی نوشیدنی‌های انرژیزا است. البته معمولا میزان کافئین روی برچسب محصول درج می‌شود تا آن دسته از نوشابه‌هایی که از کافئین بالایی برخوردار هستند با احتیاط بیشتری مصرف شوند.
2- شكر و شيرين‌كننده‌های طبیعی:
به‌طور معمول از گلوكز و ساكاروز براي شيرين كردن و تامين انرژی در نوشيدنی‌های انرژیزا استفاده می‌شود. البته در نوشابه‌های انرژی‌زای کم‌کالری به جای شكر، از شیرین کننده‌های طبیعی مانند استویا استفاده می‌کنند.
3- عصاره‌ی گیاهان علفی:
گوارانا، جينسنگ و يرباماته از گونه‌های گیاهان علفی هستند که در نوشابه‌های انرژیزا به کار برده می‌شوند. این گیاهان به دلیل داشتن کافئین، اسید آمینه و اثر درمانی و پزشکی به خواص نوشابه‌های انرژیزا افزودند.
4- ويتامين‌های گروه ب:
ويتامين‌هاي ب۱، ب۲، ب۳، ب۶ و ب۱۲ در فرمول نوشيدنی های انرژی زا مورد استفاده قرار می‌گيرند. اين ويتامين‌ها محلول در آب هستند و مقدار اضافی آنها از بدن دفع می‌شود.
5- اسيدهای آمينه:
تائورین و ال‌کارنتین هم جزو ترکیبات نوشابه انرژیزا هستند که هر کدام مزایای خود را دارند.
6- نگهدارنده‌ها و اسيدهای آلی:
نگهدارنده‌های که در نوشابه‌های انرژیزا استفاده می‌شود شامل بنزوئیک اسید و اسیدهای آلی مانند اسید سیتریک است.
7- سایر ترکیبات:
گلوكونودلتالاكتون و سينفرين نیز از دیگر ترکیبات نوشابه‌های انرژیزا هستند.
در واقع این ترکیبات باید باعث بالا رفتن عملكرد فيزيولوژيكی و مغزی شوند. تقویت حافظه و تمرکز و جلوگیری از خستگی و افزایش بهره‌وری را می‌توان از اثرات مصرف نوشابه های انرژیزا به شمار آورد. معمولا محققان تقویت عملکرد مغز را ناشی از وجود کافئین و قند در این نوشابه‌ها میدانند.
این نوشیدنی هم مثل سایر نوشابه‌ها باید کم و متعادل مصرف شود. همچنین مصرف آن برای زنان باردار، کودکان و افراد مسن توصیه نمی‌شود.
موارد مصرف نوشابه انرژیزا
تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدن 500 میلی‌لیتر نوشابه انرژیزا می‌تواند حدود 24 درصد تمرکز را افزایش دهد. بنابراین، یکی از دلایل مصرف این است که وقتی افراد خسته هستند یا کمبود خواب دارند، انرژیزا می‌نوشند. ممکن است شما نیاز داشته باشید تا بیدار بمانید و درس بخوانید یا کار کنید، انرژیزا بهترین راه‌حل است.
کارگران شیفت شب، پزشکان یا پرستاران از جمله کسانی هستند که با نوشیدن انرژیزا می‌توانند با تمرکز بیشتری کار کنند. کسانی که مسیرهای طولانی بین‌شهری را رانندگی می‌کنند و نیاز دارند بیشتر بیدار بمانند، می‌توانند نوشابه انرژیزا بنوشند. تحقیقات نشان می‌دهد نوشیدن آن بر کیفیت رانندگی این افراد موثر است. دانشجویان و دانش‌آموزان معمولا شب‌های قبل از امتحان یا کنکور سراسری تمایل به نوشیدن انرژیزا دارند. در یک تحقیق مشخص شد که 31 درصد کودکان نوشابه انرژیزا مصرف می‌کنند. مصرف بیش از حد این نوشیدنی برای کودکان و نوجوانان ممکن است باعث ایجاد وابستگی شود، در نتیجه این افراد را با استفاده طولانی مدت، در معرض بیماری قلبی و دیابت قرار می‌دهد.
فواید نوشابه‌های انرژی زا
در مورد فواید نوشابه انرژیزا و اثرات جانبی آن اختلاف نظرهایی وجود دارد، ولی با توجه به اجزای این نوشیدنی در اینجا به بخشی از خواص نوشابه انرژیزا می‌پردازیم:
وجود کافئین در نوشابه انرژیزا باعث افزایش توانایی فیزیکی و ایجاد حالت هوشیاری می‌شود.
عصاره‌های گياهان علفی به‌دلیل داشتن خواص آنتی اکسیدانی که دارند، اثرات مفيدی بـر سـلامتی انسـان دارند.
انواع ویتامین‌های ب در نوشابه انرژیزا از دیگر فواید این نوشیدنی است. اسيدهای آمينـه موجود در نوشابه انرژیزا نقش آنتی اكسيدانی دارند، در حفاظت سيستم ايمنـی مؤثر هستند و سوختوساز بدن را افزایش میدهند.
بهترین زمان مصرف نوشابه انرژیزا
معمولا نوشابه‌های انرژیزا را برای افزایش توان انجام فعالیت‌های روزانه مصرف می‌کنند. انرژی مورد نیاز بدن از دو ماده شکر و کافئین تامین می‌شود. اگر نوشابه انرژیزا در زمان مناسب مصرف شوند، بسیار موثر خواهد بود.
بهترین زمان برای نوشیدن نوشابه‌های انرژیزا بسته به تاثیرپذیری بدن است. معمولا در اواسط صبح، بعد از ظهر و پیش از ورزش، بدن بیشترین تاثیرپذیری را دارد. اواسط صبح یا قبل از ظهر به‌دلیل آن‌که برای انجام کارهای روزانه‌ی خود انرژی کافی داشته باشید، نوشیدن نوشابه‌های انرژیزا مفید است.
معمولا بعد از صرف ناهار بی‌رمق میشوید و انرژی کافی برای انجام کارهای عقب‌مانده ندارید، نوشابه‌های انرژی زا کمک بسیاری به بازگشت انرژی اولیه می‌کنند.
همچنین پیش از ورزش برای آن‌که با توان بیشتری بتوانید ورزش کنید و از پس فعالیت‌های سخت برآیید مصرف این نوشیدنی بسیار مفید است. در واقع شما با نوشیدن نوشابه‌های انرژیزا سطح ایمنی بدن خود را بالا می‌برید و از آسیب‌هایی که در اثر ورزش شکل میگیرند، دور میشوید.
توصیه‌هایی درباره مصرف نوشیدنی انرژیزا
همانطور که در بالا اشاره کردیم، این نوشیدنی سرشار از قند و کافئین است. مصرف بیش از اندازه آن برای کودکان، خانم‌های باردار و افراد مبتلا به بیماری قلبی یا دیابت توصیه نمی‌شود. با این حال، اگر به اندازه کافی مصرف شود فواید آن می‌تواند برای رفع خستگی و افزایش انرژی مفید باشد.
پیشنهاد ما این است که به سراغ نوشابه‌های انرژیزا که محصول کارخانجات و برندهای معتبر هستند بروید. کیفیت این نوشیدنی در عملکرد آن بسیار موثر است.
بد نیست، بدانید که مصرف کافئین برای یک فرد بزرگسال، روزانه نباید بیش از 400 میلی‌گرم باشد. به همین دلیل است که نوشیدن انرژی زا بیش از یک لیوان در روز توصیه نمی‌شود. یک نوجوان 12 تا 14 ساله که بین 35 تا 40 کیلوگرم وزن دارد، نباید بیش از 85 میلی‌گرم نوشابه انرژیزا در روز استفاده کند.
#نوشیدنی انرژی زا #نوشابه انرژی زا #تولید نوشیدنی انرژی زا #شاتل #هپی لایف #فرمول نوشابه انرژی زا
